Sport pendant les vacances | Résidence de vacances pas chère en Corse du Sud Agula Mora
En collaboration avec une professionnelle de la remise en forme, nous sommes heureux et fiers de vous proposer quelques exercices très simples à faire pendant vos vacances dans la résidence.
Une séance de sport, tous les jours, même courte, vous rendra l’énergie dépensée pendant toute l’année.
Et pour les plus motivés, si vous continuiez une fois rentré ?
Premier type : TRAVAIL CARDIO / ENDURANCE / FOOTING
- trottiner, courir gentiment, en petites foulées, dans n’importe quelle direction (se délimiter un périmètre par exemple 15m sur 15m pour un groupe de 10 personnes) pour réveiller les muscles courir pendant environ 10 minutes
- toujours en courant ajouter toutes les 20 secondes une extension ( un petit saut) avec les bras tendus en l’air. > faire 2 ou 3 séries de 10 sauts chacune
- transformer la course en faisant des pas chassés pour casser un peu le rythme puis reprenez la course pour rétablir les battements cardiaques > les pas chassés peuvent se faire en avant, en arrière, à gauche ou à droite.
- alterner le mode course, le mode sauts et le mode pas chassés comme bon vous semble, selon votre forme tout en sachant qu’il faut avoir exécuter toutes les séries de sauts à la fin de la séance.
Deuxième type : GAINAGE / TRAVAIL DE LA CEINTURE ABDOMINALE
- se tenir immobile en position de pompe en appui sur les 2 coudes et non les mains, le dos bien droit, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. > maintenir la position pendant 5 séries de 30 secondes
- faire cet exercice également en appui sur le coude gauche seulement:
-sur le coude droit seulement
-sur les deux coudes dos face au sol
Troisième type : ABDOS FESSIERS
- se mettre à 4 pattes au sol, le dos bien droit, la tête dans le prolongement pour éviter le mal de nuque, en appui sur les 2 mains.
L’exercice doit être effectué avec la jambe droite et ensuite avec la jambe gauche : en gardant la jambe fléchie au début, la lever en l’air jusqu’à la tendre > 5 séries de 10 montées de jambes - entre chaque série si besoin est à cause de douleurs ou de fatigue musculaire : se mettre debout, la jambe qui a travaillé devant et l’autre derrière (les deux tendues) et commencer à se baisser le dos droit en avant pour étirer le derrière de la cuisse et donc le fessier
Quatrième type : ETIREMENT / SOUPLESSE
- s’asseoir au sol, les jambes tendues et serrées devant le dos droit > descendre en avant le plus bas possible en gardant les jambes tendues, rester en bas et souffler profondément pour détendre les muscles, remonter et refaire cet étirement 5 fois
- s’asseoir au sol, les jambes tendues et écartées, le dos droit, les bras tendus en l’air > descendre le plus bas possible à gauche puis à droite tout en soufflant profondément, remonter et refaire cet exercice 5 fois
Le sport pendant les vacances : une multitude d’activités sportives pour rester actif !
Sport pendant les vacances | Des activités sportives pour tous les goûts
Pendant les vacances, il est essentiel de rester actif et de profiter des nombreuses activités sportives. Pendant les vacances, vous aviez le droit de faire du sport, que ce soit du tennis, du basket, de la natation, de l’équitation ou des sports nautiques par exemple. Le sport durant les vacances n’est pas à négliger. Les petits comme pour les grands, il est essentiel de faire du sport même durant vos vacances avec ou sans des éducateurs sportifs qualifiés pour encadrer les séances !
Des stages sportifs pour les jeunes
Durant vos vacances en Corse du Sud, les enfants et les adolescents ont la possibilité de s’inscrire à des stages de sport spécifiques, tels que le football, le rugby, l’escalade, le tennis de table et bien d’autres encore. Encadrés par des professionnels, ces stages permettent aux jeunes de perfectionner leurs compétences dans leur discipline préférée tout en s’amusant et en se faisant de nouveaux amis.
Découvrez de nouvelles activités sportives
Les vacances sont le moment idéal pour essayer de nouvelles activités sportives. ALa Corse du Sud n’est pas qu’une île de vacances, elle vous offre également un large éventail de choix, que ce soit des sports en plein air comme le VTT, la randonnée pédestre, le trail ou le canoë-kayak, ou des sports en salle tels que le fitness, la musculation ou la gymnastique. Vous pouvez également vous initier à des sports plus insolites comme l’escrime, le tir à l’arc ou le taekwondo. Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux.
Sport pendant les vacances | Des vacances sportives pour tous
Que vous soyez un sportif confirmé ou que vous souhaitiez simplement vous détendre en pratiquant une activité physique, la Corse du Sud vous propose des activités adaptées à tous. Certains établissements corses vous propose des cours collectifs aux séances individuelles, vous trouverez certainement une activité qui correspond à vos besoins et à vos objectifs. Les éducateurs sportifs sont là pour vous accompagner et vous guider tout au long de votre pratique sportive.
Sport pendant les vacances | Des infrastructures sportives de qualité
Agula Mora met à votre disposition des équipements sportifs de qualité pour que vous puissiez pratiquer votre activité favorite dans les meilleures conditions. Vvous bénéficierez d’installations modernes et bien entretenues. Les infrastructures sont adaptées à différents sports et permettent de pratiquer en toute sécurité.
Pour finir…
Avec Agula Mora, les vacances sont l’occasion parfaite de rester actif et de pratiquer des activités sportives variées. Que vous soyez passionné de sports collectifs, de sports nautiques ou de sports individuels, vous trouverez votre bonheur parmi les nombreuses activités proposées. Alors, n’hésitez pas à vous inscrire et à profiter des vacances pour vous ressourcer, vous amuser et vous dépenser physiquement dans un environnement sportif stimulant.
